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Tipps für die kalte Jahreszeit
Mit den kühleren Temperaturen steigt auch das Risiko für Erkältungen. Damit Sie gesund durch die kalte Jahreszeit kommen, haben wir einige wertvolle Tipps für Sie zusammengestellt. Erfahren Sie, wie Sie eine Erkältung vermeiden können und was zu tun ist, wenn es Sie doch einmal erwischt.
Erkältung vorbeugen
- Stärken Sie Ihr Immunsystem: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse versorgt Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Vitamin C, Zink und Vitamin D sind besonders hilfreich, um Ihr Immunsystem zu stärken.
- Regelmäßige Bewegung: Bewegung an der frischen Luft aktiviert Ihr Immunsystem. Gehen Sie regelmäßig spazieren, joggen oder fahren Sie Rad – auch bei kühlem Wetter.
- Ausreichend Schlaf: Achten Sie darauf, genügend Schlaf zu bekommen. Ein erholsamer Schlaf unterstützt die Abwehrkräfte Ihres Körpers.
- Hygienemaßnahmen: Waschen Sie regelmäßig Ihre Hände mit Seife und vermeiden Sie es, Ihr Gesicht mit ungewaschenen Händen zu berühren. Viren verbreiten sich leicht über Berührungen und Schleimhäute.
- Frische Luft und Luftfeuchtigkeit: Lüften Sie regelmäßig Ihre Wohnräume, um die Luftqualität zu verbessern und Viren zu reduzieren. Eine ausreichende Luftfeuchtigkeit beugt zudem trockenen Schleimhäuten vor, die anfälliger für Infektionen sind.
Umgang mit einer Erkältung
- Viel trinken: Flüssigkeit hilft, die Schleimhäute feucht zu halten und Schleim zu lösen. Trinken Sie Wasser, Tee oder Brühe.
- Ruhe und Erholung: Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe, damit Ihr Körper gegen die Erkältung ankämpfen kann. Vermeiden Sie körperliche Anstrengung und Stress.
- Hausmittel: Hausmittel wie heiße Zitronen, Ingwertee oder Honigmilch können wohltuend sein und die Symptome lindern. Inhalationen mit heißem Wasserdampf helfen, die Atemwege zu befreien.
- Medikamente: Bei starken Symptomen können abschwellende Nasensprays, Hustenlöser oder fiebersenkende Mittel aus der Apotheke Erleichterung verschaffen. Lassen Sie sich dazu gerne von unserem Apothekenteam beraten.
- Arztbesuch: Wenn die Symptome länger als eine Woche anhalten, hohes Fieber auftritt oder Sie sich sehr schwach fühlen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Fazit:
Erkältungen lassen sich nicht immer vermeiden, aber mit den richtigen Maßnahmen können Sie Ihr Risiko verringern und im Falle einer Erkrankung schneller wieder gesund werden. Unser Apothekenteam steht Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite. Besuchen Sie uns und lassen Sie sich persönlich beraten!
Bleiben Sie gesund und kommen Sie gut durch die kalte Jahreszeit!
